Alors que tout le monde parle souvent des bodybuilders de l’âge d’or, peu parlent des bodybuilders de l’âge d’argent. C’était une période des années 1940 qui a duré jusqu’aux années 1970, après quoi l’âge d’or a commencé.

Les bodybuilders de l’âge d’argent étaient aussi crus qu’ils pouvaient l’être, et tout ce qui concernait leur entraînement et leur nutrition était très différent de ce qu’il est aujourd’hui. Les bodybuilders d’antan ont été les pionniers du sport, et leurs noms résonnent encore.

Steve Reeves a été le premier bodybuilder à mettre le sport à l’honneur. Il avait un physique époustouflant, avec une mâchoire ciselée, de larges épaules et une taille minuscule. C’était le physique dont tous les bodybuilders rêvaient à l’époque.

Les bodybuilders de l’âge d’argent de cette époque traînaient à Muscle Beach à Santa Monica, et les magazines couvraient souvent leur entraînement et leur nutrition. Certains des noms qui étaient présents à Muscle Beach sont George Eiferman, Dick DuBois, Clancy Ross et d’autres.

Sa formation était du fer pur. C’était plus un mode de vie pour eux qu’un problème de santé. Ils se sont concentrés sur le maintien de la forme tout au long de l’année au lieu de la tendance actuelle du volume et de la coupe au fil des saisons. Ils organisent des spectacles tous les week-ends, attirant des foules énormes à Muscle Beach.

Plusieurs de ces bodybuilders ont également travaillé dans des séries télévisées et des films, jouant notamment les rôles de personnages tels qu’Hercule ou des hommes forts.

Comment les bodybuilders de l’âge d’argent s’entraînaient-ils ?

Les culturistes de cette époque se concentraient sur la surcharge progressive avec un entraînement en résistance, des haltères et des haltères. Pendant ce temps, les machines étaient limitées et seules quelques formes de machines à poulies à câble étaient disponibles. En conséquence, les bodybuilders se sont principalement appuyés sur des poids libres.

Ils se concentraient sur le conditionnement de tout son corps à l’aide de poids libres et essayaient de comprendre comment son corps réagissait à l’entraînement. Cette compréhension les a aidés à progresser dans leur formation. De plus, les bodybuilders de l’âge d’argent se sont également concentrés sur l’amélioration de la force de leurs tendons et ligaments.

Quant à sa routine, l’idée était de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine et parfois plus. Cependant, ils ne feraient jamais d’exercice s’ils étaient fatigués ou somnolents, et surtout juste après avoir mangé. De plus, les culturistes feraient de l’exercice en même temps pour en faire une habitude.

Quelle était votre routine habituelle ?

En règle générale, ces culturistes commenceraient une routine complète du corps avec environ 15 exercices. La raison en est qu’il était important que les débutants apprennent d’abord le mouvement. C’était donc généralement une ou deux séries par exercice, environ 10 à 15 répétitions.

Pendant ce temps, son style de vie était simple mais discipliné. Les bodybuilders de l’âge d’argent se livraient à une douche chaude après leur entraînement et terminaient par une douche froide. Il était important pour eux de s’étirer au moins deux fois par jour et de dormir au moins huit heures.

Son régime alimentaire se composait de viandes, de lait, de fruits et légumes biologiques, de glucides non transformés et de collations saines. Ils éviteraient autant que possible le sucre, en particulier les gâteaux, les sucreries, etc.

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